dieta na redukcji

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie dobrej jakości masy 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 96 (bedzie mniej) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wino 8. TRENING: 4-5 tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. [...]

Sumując, żeby schudnąć muszę trafić w odpowiednie wartości węglowodanów. Oczywiście wyrzucamy węglowodany proste - zastępujemy je odpowiednią ilością węgli pełnowartościowych. Za duża ilość węglowodanów (na plusie) - waga wzrasta, tyjemy. Ilość węglowodanów, spełniających nasze dzienne zapotrzebowanie (na zero) - waga stoi w miejscu. Odpowiednia [...]

Witam. Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. Najpierw trenowałem ACT przez 6 tygodni a następnie FBW przez 4 tygodnie. Ale nastąpiła przerwa jakieś dwadzieścia kilka dni. I stąd moje pytanie czy dalej się skupić na FBW? Moim celem jest masa bo ważę jakieś 73 kg przy 176 centymetrach wzrostu. I czy powinienem robić zwykłą masówkę czy też Carbo [...]

Witam. Sprawa przedstawia się tak: Ok 7 miesięcy odchudzalem się. Zredukowałem z 100kg do 78kg, po redukcji byłem ogólnie osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. [...]

Tak jak w temacie- czyli czy ma sens branie ampeda i do tego np amin anabol pro od hi teca, przy założeniu że chce zrzucić oponę z brzucha? Staż treningowy to prawie 4 lata, dieta jest, tzn będzie przy redukcji- może dodam troche białka WPC po treningu. Przed treningiem natomiast amped no i w dni nie treningowe jakiś mono. Chodzi o to że chcę po [...]

[...] przestaje przyjmowac niektore pokarmy...Nie wiem czy bylabym w stanie zaczac teraz normalnie jesc ale watpie... skoro po malym jogurcie mam juz wyrzuty sumienia.. Czy dieta 3 jabłka dziennie i ćwiczenia fizyczne może doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej? Bo w jednym z działów na sfd przeczytałem że organizm zmienia się wtedy na tryb [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji.Leci teraz 4ty tydzień. Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy. Dieta: 1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g [...]

[...] spalic przy budowaniu miesnia (bo slyszalem ze przy tych suplach to nawet realne ;) ) Wiec co o tym sadzicie i jakei dawkowania proponujecie ? Dodam ze staz mam kolo2-3 lat takze dieta nie powinna byc najgorsza ta ktora mam zaplanowana i trening rowniez (ale w razie co jutro wrzuce do oceny) ale z suplementacja wole zawsze byc pewien ;) Pozdro

[...] kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! [...]

[...] 18 CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + 1x piłka nożna + 5x 12km rowerek/tygodniowo) STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE [...]

[...] pytanie jest następujące-jak połączyć trening siłowy i aerobowy? Do tej pory ćwiczyłam codziennie na stepperze(ok.40 min) i trzy razy w tygodniu na siłowni(ok.godziny). Moja dieta to spożywanie 1200 kalorii w 5 posiłkach. Przykładowy dzienny jadłospis: Śniadanie:2 kromki ciemnego chleba z wędliną II śniadanie:jogurt naturalny, 2 wafle ryżowe [...]

Witam. Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] badziewnym sprzęcie tylko coś porządnego ze nawet gdy ja (prawie 100kg) bd chciał sobie pośmigać to sprzęt bez problemu wytrzyma . I prosze nie piszcie mi ze podstawą jest dieta bo ja to wiem ale nie moge do tego mamy przekonać wiec może tak tym sposobem do czegoś dojdziemy . Chodzi mi o sprzęt wygodny zeby sie chciało ćwiczyć ;) pozdro i [...]

Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie? Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg. Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie [...]

[...] kalorii i z tąd ta waga i BF8-O Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : ok Stosowana lub planowana suplementacja : brak zapotrzebowanie kaloryczne uśrednione 3000kcal - 200kcal na poczatek redukcji B 178g W 381g T 62g siłka o 15:30. wcześniej nie da rady bo praca. dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a020076049a344abb0ee4d9c7eddd8ac.png

DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około [...]

[...] redukcje na zbilansowanej diecie , z wagi 96 kg zszedłem na 76 kg zajęło mi to 17 tygodni. Na początku chudłem szybko później już wolniej troszeczkę. Była to moja pierwsza dieta i redukcja więc nie wyszło to najgorzej, ale po tym zredukowaniu zostało mi dosyć dużo skóry na ciele i myślę , że ona zasłania dość sporo mięśni , jest na to jakiś [...]

treningi-poniedzialek + wtorek Powtórzenia w zakresie 5-8 1.przysiad 3s/martwy ciag3s 2.wiosłowanie 2s + podciaganie 1s/Podciąganie 3s 3.rozpietki 1s + wyciskanie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 (po redukcji/rzezbie 4kilowej) Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - [...]